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कितना बच्चा सोना चाहिए

कितना बच्चा सोना चाहिए

मेरे घर में आराम कुछ पवित्र है। मैं नींद को मन और शरीर का भोजन मानता हूं, और इसी कारण से मैं हमेशा अपनी बेटी के सोने के समय के संदर्भ में बहुत मांग करने वाली मां थी।

मैंने उसकी ज़रूरतों को नींद के समय की तालिका में समेट दिया है, और इसके साथ ही मैंने यह सुनिश्चित करने में कामयाबी हासिल कर ली है कि आज की रात उसे 'सपने' में सच लगती है।

नींद की समय सारणी कुछ के लिए काम कर सकती है और दूसरों के लिए नहीं। यह स्वाभाविक है, यह देखते हुए कि नींद की मात्रा न केवल उम्र पर निर्भर करती है, बल्कि प्रत्येक बच्चे के चरित्र और व्यवहार पर भी निर्भर करती है। कुछ को दूसरों की तुलना में अधिक नींद की आवश्यकता होती है, भले ही वे बहुत समान हैं एक बच्चा आपको नींद या सिर्फ विपरीत बना सकता है। वैसे भी, शिशु के सोने के समय पर एक मेज है:

- छह महीने की उम्र तक
नवजात शिशु की आंतरिक घड़ी अभी विकसित नहीं हुई है। दिन और रात के बीच, वे बहुत सोते हैं, दिन में 16 से 20 घंटे। पहले हफ्तों में, ताकि उनका वजन वांछित तक पहुंच जाए, उन्हें दूध पीने के लिए हर 3 या 4 घंटे में जगाया जाता है।

दूसरे महीने से, वे लंबे समय तक सोते हैं। तीसरे महीने से, बच्चे आमतौर पर बिना किसी रुकावट के 6 से 8 घंटे और दिन के दौरान लगभग 5 घंटे सोते हैं। 4 महीनों में, यह सलाह दी जाती है कि वे अपने कमरे में अकेले सोना सीखें, और रात को सोने से संबंधित करें।

- छह से बारह महीने तक
छह महीने में, बच्चा दिन के दौरान तीन घंटे तक झपकी लेगा और रात में लगभग 11 घंटे सोएगा। जब वे बीमार होते हैं तो उन्हें अधिक ध्यान देने की आवश्यकता होती है, इसलिए माता-पिता के लिए उन्हें पकड़ना सामान्य है, क्योंकि इससे उन्हें बेहतर महसूस होगा, इस बात का ख्याल रखना चाहिए ताकि यह रवैया ऐसा न हो कि बच्चे की आदत न बने।

जब आपका बच्चा रात में कई बार उठता है, तो वह किसी बात को लेकर परेशान हो सकता है। सबसे अच्छी बात यह है कि उसकी देखभाल करें और सुनिश्चित करें कि उसके साथ सब कुछ ठीक है। आप उसे शांतचित्त देते हैं, धीरे से उसकी पीठ या पेट, अवधि पर स्ट्रोक करते हैं। एक साल की उम्र में, बच्चा रात को और भी ज्यादा सोएगा।

एक से तीन साल तक। इस चरण में, बच्चे आमतौर पर एक या दो घंटे की छोटी झपकी लेते हैं, इसलिए रात में उनकी नींद औसतन 10 से 13 घंटे बढ़ जाएगी। मंजिल से पहले गतिविधियों की एक दिनचर्या को बनाए रखा जाना चाहिए: स्नान, रात का खाना, कहानियां, संगीत (आराम) और सोने के लिए! यह एक अनुष्ठान है जो छोटों को यह समझने में मदद करेगा कि नींद एक गतिविधि और एक आवश्यकता है।

- तीन से छह साल तक
3 साल की उम्र तक, बच्चे आमतौर पर एक घंटे के लिए झपकी लेते हैं, और रात में उन्हें आराम महसूस करने के लिए 10 से 12 घंटे की नींद की आवश्यकता होती है। चार साल की उम्र के बाद, कई अब झपकी नहीं लेते हैं। यह प्रत्येक बच्चे के चरित्र और जरूरतों पर बहुत कुछ निर्भर करता है।

छह से नौ साल से इन वर्षों के दौरान, बच्चों को रात में लगभग 10 घंटे की नींद की आवश्यकता होती है। यह महत्वपूर्ण है कि बच्चे बिस्तर पर जाने से पहले, अपने माता-पिता के साथ एक निजी पल साझा करने, रहस्य, कहानी या संगीत साझा करने के लिए तैयार करते हैं।

- 10 से 12 साल की उम्र से
इन उम्र में, बच्चों को रात में केवल 9 घंटे की नींद की आवश्यकता होती है। यह सब इस बात पर निर्भर करता है कि आप कितने तनावमुक्त या थके हुए हैं।

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