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एक बच्चे के बाद काम पर लौटना: 15 टिप्स

एक बच्चे के बाद काम पर लौटना: 15 टिप्स



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काम पर आपकी वापसी: इसे आसानी से पूरा करने के लिए कैसे करें

1. काम पर लौटने से पहले बदलाव करें
ऐसा करने का एक तरीका यह सोचना है कि आपकी नई दिनचर्या क्या होगी और क्या चीजें हैं जो आप संक्रमण को कम करने के लिए अब शुरू कर सकते हैं - उदाहरण के लिए, एक नई चाइल्ड केयर रूटीन को ट्रायल करना या बैक-अप देखभाल करने वाले व्यक्ति को ढूंढना।

2. समय से पहले अपने बच्चे की देखभाल की योजना बनाएं
बच्चे की देखभाल के प्रकार को चुनें जो आपको लगता है कि आपके परिवार के लिए सही होगा, और फिर योजना बनाएं कि आप अपने बच्चे की देखभाल कैसे करेंगे।

3. अपनी योजनाओं के बारे में परिवार, दोस्तों, अन्य देखभालकर्ताओं और शिक्षकों से बात करें
यह अन्य लोगों से सलाह लेने में मदद कर सकता है। पेशेवर, या ऐसे लोग जो आपको अच्छी तरह से जानते हैं, उनके पास समय बचाने के लिए विचार हो सकते हैं या आपके आने से पहले संभावित समस्याओं को सुलझाने में मदद करने में सक्षम हो सकते हैं।

4. कुछ भोजन और खाना पकाने के शॉर्टकट की योजना बनाएं
आप भविष्य के भोजन के लिए ज़रूरत से ज़्यादा खाना पकाने और बचे हुए भोजन को पकाने की कोशिश कर सकते हैं। पाक कला वेबसाइटों और सुपरमार्केट पत्रिकाओं में अक्सर त्वरित और आसान पारिवारिक व्यंजनों होते हैं। या जब आप खरीदारी करने का समय नहीं रखते हैं, तो जल्दी-जल्दी सरल भोजन के लिए पेंट्री या फ्रीज़र में कुछ चीजें रखें।

5. काम में व्यवधान को छोड़ने की कोशिश करें
अब जब आपके पास अपने बच्चे के साथ कम समय है, तो आप उस समय का अधिकतम लाभ उठाना चाहेंगे जो आपके पास है। उदाहरण के लिए, यह कुछ सीमाओं को निर्धारित करने में मदद कर सकता है कि आप घर पर कितना काम करेंगे, जिसमें ईमेल या फोन कॉल की जांच करने और जवाब देने की सीमा शामिल है।

6. वह करें जो आप रात से पहले कर सकते हैं
कपड़े उतारने या रात को खाना बनाने से पहले की सभी चीजें सुबह की भीड़ को कम करती हैं।

7. अगर आप कर सकते हैं एक दिनचर्या के लिए छड़ी
पारिवारिक दिनचर्या बच्चों को यह जानने में मदद करती है कि उन्हें क्या उम्मीद करनी चाहिए और उन्हें बेहतर व्यवहार करने में भी मदद करनी चाहिए। दिनचर्या आपको पारिवारिक जीवन को व्यवस्थित रखने में भी मदद कर सकती है, जो आपके द्वारा महसूस किए जा रहे किसी भी तनाव को कम कर सकती है।

8. सामाजिक अवसरों पर काम करने के लिए अपने बच्चे या परिवार को ले जाएं
यह आपके और आपके बच्चे के लिए मजेदार हो सकता है। और अपने बच्चे से मिलना आपके सहकर्मियों के लिए समझदारी को आसान बना सकता है - उदाहरण के लिए, यदि आपको देखभाल करने वालों को छोड़ना है क्योंकि आपका बच्चा बीमार है।

9. यदि आप कर सकते हैं, तो बच्चे की देखभाल में अपने बच्चे के साथ रहें
सत्र की शुरुआत में कुछ मिनटों को एक साथ बिताने से आपके बच्चे को नई दिनचर्या और पर्यावरण में आसानी होगी।

10. अपने बच्चे की देखभाल करने वाले के साथ संबंध बनाएँ
यह वास्तव में आपके तनाव और आपके बच्चे के तनाव में कटौती कर सकता है। यह आपके बच्चे को क्या कर रहा है और सीखने में मदद करता है। आप अपने बच्चे की देखभाल करने वालों को यह बता सकते हैं कि आप उनकी देखभाल की कितनी सराहना करते हैं। आप घर पर फ्रिज पर देखभाल करने वालों की एक तस्वीर भी रख सकते हैं, साथ ही देखभाल के माहौल में अपने बच्चे की दो सेटिंग्स को जोड़ने में मदद करने के लिए खुद की एक तस्वीर भी रख सकते हैं।

11. किसी भी प्रश्न या चिंता को अपने बच्चे की देखभाल के बारे में जल्दी से समझ लें
यदि आप बाल देखभाल के बारे में चिंता कर रहे हैं, तो काम पर ध्यान केंद्रित करना मुश्किल हो सकता है। और अपने बच्चे की देखभाल करने वाले से नियमित रूप से बात करना - न कि जब आपको चिंता होती है - तो संबंध बनाने का एक और तरीका है और जो भी चिंताएँ आती हैं उन्हें निपटाना आसान हो जाता है।

12. अपने बच्चे के लिए बैक-अप देखभाल करें
यह वास्तव में आपके लिए दबाव और चिंता को कम करेगा। कोई है जो कम सूचना पर मदद कर सकता है और जिस पर आपको भरोसा है वह कुंजी है। कुछ विकल्प दोस्त हैं, प्लेग्रुप से माता-पिता, दादा-दादी, अन्य रिश्तेदारों और भागीदारों।

13. जब आपका बच्चा बीमार हो जाए तो उसके लिए बैक-अप प्लान लें
बाल देखभाल में अपने शुरुआती वर्षों में बच्चों का बीमार होना बहुत आम है, इसलिए यह तय करना एक अच्छा विचार है कि ऐसा होने पर आप क्या करेंगे। उदाहरण के लिए, यदि आपका कोई साथी है, तो क्या आप अपने बच्चे की देखभाल के लिए एक घंटे में घर से काम कर सकते हैं? या आपको किसी और को ढूंढने की आवश्यकता हो सकती है जो आपात स्थिति में मदद कर सकता है।

14. कुछ पारिवारिक समय की योजना बनाएं
यह एक वास्तविक मदद हो सकती है यदि आप पाते हैं कि आपकी कार्य जिम्मेदारियां आपके परिवार के लिए एक साथ समय बिताना कठिन बना रही हैं। उदाहरण के लिए, आप अपने साथी और बच्चे के साथ हर सप्ताह शाम को सैर करने की योजना बना सकते हैं।

15. आराम करने और आराम करने के लिए समय निकालें
यह आपके तनाव के स्तर और समग्र भलाई में मदद करेगा। यदि आप कर सकते हैं, तो सार्वजनिक परिवहन को काम पर ले जाना, संगीत को पढ़ने या सुनने के लिए अपने आप को कुछ समय देने का एक शानदार तरीका हो सकता है। अपने लंच ब्रेक के दौरान, पार्क के चारों ओर टहलें, कुछ विंडो शॉपिंग करें, जिम जाएं, किसी दोस्त के साथ कॉफी पीएं या कोई किताब पढ़ें - जो भी हो कुछ 'मुझे समय' लेने के लिए।