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गर्भावस्था में पेरिनेल मालिश कदम से कदम

गर्भावस्था में पेरिनेल मालिश कदम से कदम

पेरिनेल मसाज एक ऐसी तकनीक है जिसमें गर्भवती महिला के पेरिनेम की मालिश की जाती है ऊतकों और मांसपेशियों को तैयार करें, जिससे उन्हें प्रसव के लिए अधिक लोचदार हो।

जिस क्षेत्र में मालिश लागू की जाती है, पेरिनेम, ऊतकों का एक सेट होता है जो योनि और गुदा के चारों ओर होता है, वह क्षेत्र जो बच्चे के प्रसव के दौरान पतला होता है। हम आपको सिखाते हैं कि गर्भावस्था के चरण में पेरिनेल मालिश कैसे करें

प्रसव से पहले कम से कम 6 सप्ताह के लिए महिला या उसके साथी द्वारा बार-बार लागू की गई मालिश योनि आघात (मुख्य रूप से एपिसियोटमी) और प्रसवोत्तर दर्द को कम करने में प्रभावकारिता उन महिलाओं में जिन्हें पहले बच्चा नहीं हुआ था। उन महिलाओं में जो पहले से ही एक या एक से अधिक प्रसव कर चुकी हैं, पेरिनियल मालिश ने निवारक प्रभाव नहीं दिखाया है, लेकिन मैं अभी भी आपको इस क्षेत्र के बारे में अधिक जागरूक होने और अपने बच्चे के पैदा होने पर पेरिनेम को आराम करने में सक्षम होने के लिए अभ्यास करने के लिए प्रोत्साहित करती हूं।

- यह आपको बॉडी अवेयरनेस देता है। पेरिनेम एक ऐसा क्षेत्र है जिसे ज्यादातर महिलाएं भूल चुकी हैं। अपने बच्चे के जन्म के दौरान आप सिर के बाहर आने पर दबाव और एक जलन महसूस करेंगे। गर्भावस्था के दौरान मौजूद इन संवेदनाओं को जानने में मदद मिलती है कि जन्म के समय यह क्षेत्र कैसे आराम करता है, इस प्रकार आपके बच्चे को धीरे से जन्म देने की अनुमति देता है और इस प्रकार आपके ऊतक को फाड़ने से रोकता है।

- कपड़े को अधिक लोच प्रदान करता है। क्षेत्र की मालिश करने से ऊतकों को अधिक लोचदार बनने में मदद मिलती है, जिससे वे बच्चे को बिना फाड़े बाहर निकलने की अनुमति देते हैं।

- पेरिनेम में अधिक रक्त प्रवाह। हमारे शरीर के एक क्षेत्र की मालिश करने का सरल तथ्य रक्त के प्रवाह को बढ़ाता है, इस प्रकार हम ऊतकों की वसूली को अधिक आसानी से पूरा करेंगे, और हम प्रसवोत्तर दर्द को कम करेंगे।

- विश्वास। अपने लिए यह देखना और महसूस करना कि यह क्षेत्र लोचदार है, कि इसे आसानी से और दर्द रहित तरीके से खोला जा सकता है, इससे आपको प्रसव के समय (जब आपका बच्चा पैदा होता है) कम डर लगेगा। महिला का शरीर जन्म देने के लिए बना है, अपने लिए देखें।

शुरू करने का सबसे अच्छा समय गर्भावस्था के 32-33 सप्ताह के आसपास है। अध्ययनों से पता चलता है कि अभ्यास में नियमितता महत्वपूर्ण है, इसलिए मालिश का अभ्यास करने में सक्षम होने के लिए सप्ताह में न्यूनतम दो बार निर्धारित करें (यदि आप चाहते हैं कि आप इसे अधिक बार कर सकते हैं, तो दिन में एक बार तक)।

टिप्स:

- आप इसे स्वयं कर सकते हैं या आप अपने साथी से आपकी मदद करने के लिए कह सकते हैं।

- अगर आपको मूत्र या योनि में संक्रमण है, तो मालिश को तब तक करने से बचें जब तक कि संक्रमण गायब न हो जाए।

- उंगलियों और पेरिनेम क्षेत्र को लुब्रिकेट करने के लिए एक प्राकृतिक तेल (यह कैलेंडुला, गुलाब, जैतून का तेल ...) का उपयोग करें।

गर्भावस्था में पेरिनेल मालिश कदम से कदम:

- ऐसा समय चुनें जब आप शांत हों और जान लें कि अगले 10 मिनट तक कोई भी आपको बाधित नहीं करेगा।

- अपने हाथ धोएं और अपने नाखूनों को छोटा रखें ताकि खुद को चोट न पहुंचे।

- आप बिस्तर पर, शौचालय पर बैठे या एक कुर्सी पर आराम कर रहे पैर के साथ खड़े होकर मालिश कर सकते हैं।

- पहले कुछ समय क्षेत्र को देखने के लिए दर्पण का उपयोग करना उपयोगी होता है।

- लागू करें हाथों में तेल और पेरिनेम क्षेत्र में (योनि और गुदा के बीच में, और योनि में लगभग 3-4 सेमी, इसके निचले हिस्से में)।

- शुरू करना एक या दो उंगलियों के साथ बाहरी हिस्से की मालिश करनाआपकी योनि और आपके गुदा के बीच का ऊतक, आप हलकों को बना सकते हैं और त्वचा पर आवक को दबा सकते हैं, इस बात पर ध्यान देते हैं कि क्या आप असुविधा या प्रतिरोध महसूस करते हैं। ऐसा करीब 2 मिनट तक करें।

- योनि में अंगूठे को लगभग 3 सेंटीमीटर (पहले फलांक्स तक) डालें और नीचे दबाएं (गुदा की ओर)। यदि आपका साथी मालिश करता है, तो वह इसे तर्जनी और मध्यमाओं के साथ करेगा और आप उसे एक दबाव देने के लिए मार्गदर्शन करेंगे, जो थोड़ा कष्टप्रद है, लेकिन दर्द के बिना। लगभग 2 मिनट के लिए इस तरह दबाएं।

- योनि के किनारों की तरफ समान करें, पहले 2 मिनट के लिए दाईं ओर और फिर बाईं ओर। विचार यह है कि हर दिन कपड़ा थोड़ा अधिक लोचदार होता है। योनि के ऊपर के क्षेत्र की मालिश न करें (जहां मूत्रमार्ग है, जहां मूत्र बाहर आता है)।

- अंत में, दूसरे हाथ का अंगूठा भी लगाएं और दोनों अंगुलियों से ए "U" बनाने के लिए, आगे और पीछे की तरफ की तरफ मूवमेंटयोनि के किनारों पर ऊपर की ओर अंगूठे को अलग करना और उन्हें नीचे जोड़ना, पेरिनेम के सबसे निचले हिस्से में। यदि यह आपका साथी है जो आपको मालिश देता है, तो इसे दोनों उंगलियों के साथ करना जारी रखें, एक "यू" ड्राइंग। इस अंतिम चरण का अभ्यास 2 मिनट के लिए करें।

निष्कर्ष के तौर पर:

- गर्भावस्था के 32 वें सप्ताह से लगभग 10 मिनट तक मालिश करें।

- सप्ताह में न्यूनतम 2 बार।

- आपको जलन या बेचैनी हो सकती है, लेकिन किसी भी स्थिति में आपको दर्द महसूस नहीं होना चाहिए।

- याद रखें कि सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आपके शरीर में आत्मविश्वास है, कि यह खुद को फाड़ के बिना जन्म देने के लिए तैयार है। मालिश आपको अपने पेरिनेम को जानने में मदद करेगी।

- अगर आपका कोई सवाल है, तो अपनी दाई से सलाह लें।

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