वयस्क

बच्चे के बाद सेक्स और अंतरंगता

बच्चे के बाद सेक्स और अंतरंगता

बच्चे के बाद सेक्स: आपका यौन संबंध कैसे बदल सकता है

नए माता-पिता के लिए सेक्स और अंतरंगता अक्सर कठिन होती है - कम समय, थकान, हार्मोनल परिवर्तन और गर्भनिरोधक के बारे में चिंताएं इसे बहुत मुश्किल बना सकती हैं।

अगर आप और आपका साथी दोनों सेक्स पर थोड़ा शांत हो गए हैं, तो यह कोई समस्या नहीं है। लेकिन अगर आपकी और आपके साथी की यौन इच्छा अलग-अलग स्तर की है, तो यह आपके रिश्ते में कुछ तनाव ला सकता है।

ज्यादातर रिश्तों में, चीजें पटरी पर आ जाती हैं, लेकिन धैर्य रखना जरूरी है। यदि आप चिंतित हैं कि आपका यौन जीवन बंद है, तो अपने जीपी से बात करें।

महिला: जन्म देने के बाद आपकी यौन भावनाएँ

जन्म देने के बाद, आप महसूस कर सकते हैं कि आप फिर कभी सेक्स नहीं करेंगे। लेकिन तुम ठीक करोगे और आपकी सेक्स में रुचि वापस आ जाएगी। कई महिलाओं के लिए, यह आपके बच्चे के जन्म के 1-3 महीनों के भीतर होता है, लेकिन इसके लिए अधिक समय लगना सामान्य है।

कुछ माताओं को पता चलता है कि वे अपने बच्चे को स्तनपान कराते समय कामुक और कामुक महसूस करती हैं। यह आंशिक रूप से हार्मोन ऑक्सीटोसिन के कारण होता है, जो दूध लेट-डाउन और यौन उत्तेजना भी शामिल है। यह पूरी तरह से सामान्य है।

स्तनपान कराने वाली माताओं के लिए भी यह सामान्य है कि वे स्तनपान करते समय सेक्स में कम रुचि लें।

एक ऑस्ट्रेलियाई अध्ययन में पाया गया कि जन्म देने के छह सप्ताह के भीतर, पहली बार के लगभग 40% मम्मों ने यौन संबंध बनाने की कोशिश की। जन्म देने के 12 सप्ताह बाद, पहली बार लगभग 80% माताओं ने यौन संबंध बनाने की कोशिश की थी। माँ जो सिजेरियन द्वारा जन्म देती थी या टाँके लगाती थीं, उनके सेक्स करने से पहले अधिक समय तक प्रतीक्षा करने की संभावना थी।

जन्म देने के बाद आपका शरीर

आपके शरीर को बच्चा पैदा करने के कुछ महीनों बाद भी अलग-अलग दिखना होगा। यह एक ही आकार नहीं हो सकता है, और आप पहले के समान वजन नहीं हो सकते हैं।

बच्चे के जन्म के बाद आपके शरीर में बदलाव शामिल हो सकते हैं:

  • ढीली पेट की त्वचा और मांसपेशियों की टोन
  • बढ़े हुए स्तन (यदि आप स्तनपान नहीं कर रहे हैं तो आपके स्तन छोटे हो सकते हैं)
  • पैची रंग आपके निपल्स में बदल जाता है
  • आपके पेट, स्तनों, कूल्हों या जांघों पर खिंचाव के निशान
  • योनि चराई
  • एपीसीओटॉमी या सीज़ेरियन निशान
  • आपके पैरों में वैरिकाज़ नसें
  • वजन बढ़ना (आप अपने बच्चे, नाल और अम्निओटिक तरल पदार्थ से जन्म के बाद वजन कम करेंगे)।

कुछ बदलाव लंबे समय तक नहीं रहते हैं। अन्य कमोबेश स्थायी हैं। कुछ मम्मे उनके शरीर में बदलाव का आनंद लेते हैं - उदाहरण के लिए, स्तन का आकार बढ़ा हुआ। दूसरों को अपने बारे में अच्छा नहीं लगता।

किसी भी तरह से, स्वस्थ भोजन और व्यायाम प्लस नींद (जब आप कर सकते हैं) आपको अपने आप को बेहतर महसूस करने में मदद करने की संभावना है। लेकिन अगर आपको अपने शरीर के परिवर्तनों को स्वीकार करने में मुश्किल हो रही है, तो अपने जीपी, एक परिवार के सदस्य, एक दोस्त, अपने बच्चे और परिवार के स्वास्थ्य नर्स या अपने फिटनेस प्रशिक्षक के साथ बात करें।

बच्चे के बाद दुबारा कब सेक्स करें

जब दोबारा सेक्स करना हो तो ज्यादातर तब होता है जब आप तैयार महसूस करते हैं (जब तक कि आपके डॉक्टर ने अन्यथा सलाह न दी हो)।

यदि आपके पास एक कठिन जन्म या टांके हैं, तो आपके शरीर को चंगा करने के लिए समय की आवश्यकता होगी। कई मम्मियों को सेक्स के दौरान दर्द या असुविधा महसूस होती है, लेकिन यह आमतौर पर समय के साथ सुधरता है। स्नेहक या एस्ट्रोजन क्रीम का उपयोग करने से सेक्स अधिक आरामदायक हो सकता है। कभी-कभी बेचैनी मांसपेशियों में ऐंठन या चिंता के कारण हो सकती है।

दूसरी ओर, कुछ नए माँ और उनके साथी यह पाते हैं कि सेक्स कम संतोषजनक होता है क्योंकि जन्म के दौरान मांसपेशियों के ढीले होने के बाद भी ढीले होते हैं। मांसपेशियों को फिर से टोन मिलेगा - पैल्विक फ्लोर व्यायाम मदद कर सकते हैं।

यदि आप स्तनपान कर रहे हैं, आप पा सकते हैं कि सेक्स के दौरान आपके स्तनों से दूध रिसता है और योनि का सूखापन एक समस्या है। सेक्स करने से पहले अपने बच्चे को दूध पिलाने या व्यक्त करने की कोशिश करें। लुब्रिकेंट का उपयोग करने से भी इसमें मदद मिल सकती है।

एक बच्चे के बाद गर्भनिरोधक

नए माता-पिता के रूप में, आप अभी तक एक और बच्चा पैदा करने के लिए तैयार नहीं हो सकते हैं, इसलिए गर्भनिरोधक के बारे में सोचना अच्छा है इससे पहले कि आप फिर से सेक्स करना शुरू करें। आपके डॉक्टर या दाई आमतौर पर छह सप्ताह के चेक-अप के दौरान मां और बच्चे के गर्भनिरोधक के बारे में आपसे बात करेंगे। यदि आप और आपका साथी पहले सेक्स करना चाहते हैं, गर्भनिरोधक के बारे में अपने जीपी या दाई से बात करें.

कुछ मम्मियाँ उपजाऊ होती हैं, या वे पीरियड के पहले ही शुरू हो जाती हैं। इससे गर्भ ठहरने की संभावना बढ़ जाती है यदि वे गर्भनिरोधक का उपयोग किए बिना यौन संबंध बनाते हैं।

हो सकता है कि आपको बताया गया हो स्तनपान यह कम संभावना है कि आप गर्भवती हो जाएँगी। कभी-कभी नई माँ होने पर ऐसा हो सकता है:

  • विशेष रूप से दिन और रात स्तनपान कर रहे हैं
  • अपने बच्चे को कोई अन्य भोजन या पेय नहीं दे रहे हैं (सिर्फ स्तन पान करना)
  • एक बच्चा है जो छह महीने से कम उम्र का है
  • जन्म देने के बाद से कोई अवधि नहीं है।

लेकिन ध्यान रहे कि कोई गारंटी नहीं है। यदि आप गर्भनिरोधक का उपयोग किए बिना सेक्स कर रहे हैं तो भी आप गर्भवती हो सकती हैं।

अपने गर्भनिरोधक विकल्पों के बारे में अपने जीपी, बच्चे और परिवार के स्वास्थ्य नर्स या परिवार नियोजन क्लिनिक के साथ बात करना एक अच्छा विचार है। कुछ प्रकार के गर्भनिरोधक स्तनपान कराने वाली माताओं के लिए उपयुक्त नहीं हैं।

आपकी भावनाओं और आपके साथी की सेक्स के बारे में भावनाएँ

यदि आप अपने बच्चे के जन्म के बाद के महीनों में सेक्स में रुचि नहीं रखते हैं तो आप भ्रमित या चिंतित महसूस कर सकते हैं। आपका साथी अस्वीकार या अवांछित महसूस कर सकता है।

ये मिश्रित और भ्रमित करने वाली भावनाएं बहुत मजेदार नहीं हैं, लेकिन वे हैं साधारण। बहुत से लोग परिवार पालने के शुरुआती दिनों, महीनों और वर्षों में उनसे गुजरते हैं - आप निश्चित रूप से अकेले नहीं हैं।

अपने साथी के साथ बात करना आपकी भावनाओं और आपके साथी की भावनाओं के बारे में आप दोनों को यह समझने में मदद मिलेगी कि आपके रिश्ते में क्या हो रहा है। आप नए तरीकों से जुड़े रहने और अंतरंग रहने की कोशिश कर सकते हैं जो आप दोनों के लिए काम करते हैं।

मुझे लगता है कि मैं सिर्फ एक शुक्राणु दाता हूं और मैंने अपनी उपयोगिता को रेखांकित किया है।
- मिक, नए माता-पिता
वह सिर्फ यह नहीं समझता कि मुझे अभी दिलचस्पी नहीं है।
- लिंडा, नए माता-पिता

पुनर्निर्माण अंतरंगता: विचार

अपने साथी के साथ जुड़े रहने के अन्य तरीके हैं। अपने साथी के साथ अपनी भावनाओं के बारे में बात करना और सुनना संचार की लाइनों को खुला रखने में मदद करेगा।

यदि आप में से एक बच्चे की देखभाल कर रहा है, जबकि दूसरा घर के बाहर काम करता है, तो जांचें कि आप दोनों घर का काम साझा कर रहे हैं - या यह कि आप किस तरह से सहज हैं घरेलू कामकाज विभाजित किया जा रहा है।

नए माता-पिता होने पर एक साथ समय बिताना अधिक चुनौती हो सकता है, लेकिन यह अभी भी महत्वपूर्ण है। आप टहलने जा सकते हैं या साथ में डिनर कर सकते हैं। यदि आप किसी को अपने बच्चे की देखभाल करने के लिए नहीं पा सकते हैं, तो उसे बात करते समय प्रैम में टहलने के लिए ले जाएं, या सोते समय एक साथ भोजन करें।

शुरुआत के बजाय सेक्स को अंतिम बिंदु मानें। यौन सुख देने और प्राप्त करने के कई तरीके हैं। हाथ पकड़ना और गाली देना जैसी साधारण चीजों से शुरू करें। जब आप दोनों तैयार होते हैं तो शारीरिक स्नेह सेक्स का निर्माण और नेतृत्व कर सकता है।

जब हमारा बेटा लगभग तीन महीने का था, तो वह दोपहर के भोजन के बाद लगभग एक घंटे सोता था। अगर हम एक साथ घर होते तो हमारे पास एक झोपड़ी और एक आराम होता जबकि वह अपनी झपकी ले रहा था। यह एक-दूसरे के लिए थोड़ा समय बनाने का एक तरीका था।
- मार्टी, नए माता-पिता

खुद की देख-रेख कर रहे हैं

नियमित व्यायाम, एक स्वस्थ आहार और पर्याप्त नींद अपने आप को देखने के सभी तरीके हैं। यदि आप थके हुए, बीमार या तनावग्रस्त हैं तो सेक्स में दिलचस्पी लेना मुश्किल है। यदि आपका बच्चा रात में जाग रहा है, तो दिन के दौरान आराम करने के लिए कुछ समय देने की कोशिश करें।

यह आपके जीवन में संतुलन की जांच करने में भी मदद कर सकता है। एक युवा बच्चे के साथ अपने बच्चे की दिन-प्रतिदिन की देखभाल में आसानी होती है और अपनी जरूरतों को भूल जाती है। इसलिए समय बनाना - भले ही यह सिर्फ 15 मिनट है - प्रत्येक दिन अपने लिए कुछ करने में मदद करता है।

यह एक दोस्त के साथ पकड़ा जा सकता है, टहलने जा रहा है या किताब पढ़ सकता है। यह समय हो सकता है जब आपका बच्चा सो रहा हो, इससे पहले कि वह सुबह उठे या काम पर आपके लंच ब्रेक के दौरान। अन्य माता-पिता के साथ बात करें कि वे अपने लिए समय कैसे निकालते हैं।

मदद कहां से लाएं

यदि आपको और आपके साथी को सहायता की आवश्यकता है, तो अपने जीपी या बच्चे और परिवार के स्वास्थ्य नर्स से बात करें। वे आपको एक चिकित्सक या युगल परामर्शदाता के पास भेज सकते हैं।

अन्य माता-पिता भी मदद और सहायता का एक बड़ा स्रोत हो सकते हैं। यदि आप एक में हैं, तो आप अपने माता-पिता समूह में अन्य नए ममों और डैड्स से बात करने की कोशिश कर सकते हैं।

यदि आप या आपका साथी कम महसूस कर रहे हैं और सेक्स में रुचि भी खो चुके हैं, तो यह प्रसवोत्तर अवसाद (पीएनडी) का संकेत हो सकता है। अपने डॉक्टर या बच्चे और परिवार के स्वास्थ्य नर्स को यह बताना ज़रूरी है ताकि आप मदद ले सकें। आप महिलाओं में पीएनडी और पुरुषों में पीएनडी के बारे में अधिक पढ़ सकते हैं।