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बचपन में पानी का महत्व और अन्य पेय के लिए इसे प्रतिस्थापित करने की गलती

बचपन में पानी का महत्व और अन्य पेय के लिए इसे प्रतिस्थापित करने की गलती

पानी में शरीर में महत्वपूर्ण रूप से महत्वपूर्ण कार्य होते हैं, जैसे एकाग्रता और मस्तिष्क के प्रदर्शन को बढ़ावा देना, शरीर के तापमान को विनियमित करने में मदद करना, पोषक तत्वों को कोशिकाओं तक पहुंचाना या भोजन के पाचन में सहायता करना।

इसके विपरीत, इसकी कमी व्याकुलता, चिड़चिड़ापन, थकान और यहां तक ​​कि उदासीनता के साथ प्रकट होती है, लक्षण जिन्हें हमें रोकने के लिए ध्यान में रखना चाहिए और उन्हें प्रकट होने से रोकने की कोशिश करनी चाहिए।

हालाँकि जीवन भर पानी का संक्रमण होता है, लेकिन बचपन अपनी जरूरतों के लिहाज से एक विशेष रूप से संवेदनशील अवस्था है। बच्चों को कई कारणों से वयस्कों की तुलना में आनुपातिक रूप से अधिक पानी की आवश्यकता होती है:

- वयस्कों को अपने शरीर के तापमान को विनियमित करने और बनाए रखने की तुलना में उन्हें अधिक कठिनाई होती है, इसलिए यदि यह गर्म है, तो निर्जलीकरण का खतरा और भी अधिक है।

- वे अक्सर शरीर के अलार्म संकेतों का पता लगाने में असमर्थ होते हैं, जैसे कि प्यास लगने पर सूखा मुंह, जब तक कि बहुत देर न हो जाए।

- वे वयस्कों की तुलना में अधिक सक्रिय हैं, हमेशा कदम पर और हमेशा गर्मियों में छाया की तरह, सबसे उपयुक्त स्थानों की तलाश में नहीं।

- बचपन में पानी उनकी वृद्धि के लिए बुनियादी है।

सामान्य तापमान स्थितियों के तहत और सामान्य शारीरिक गतिविधि करने के लिए सिफारिशें, लगभग बीच में हैं एक से तीन साल के बच्चों के लिए दिन में चार से पांच गिलास पानी, और किशोरावस्था से वयस्कता तक की सिफारिश की जाने वाली लगभग 8 गिलास तक पहुंचने के लिए उत्तरोत्तर 4 साल से राशि में वृद्धि।

पानी न केवल पेय से आता है, बल्कि जाहिर है, कुछ खाद्य पदार्थों में यह पहले से ही होता है, इसलिए यह कड़ाई से आवश्यक नहीं है कि वह कितने गिलास पानी पीए, लेकिन आहार में सभी खाद्य पदार्थों को शामिल किया जाना चाहिए।

हालांकि, जब माता-पिता अपने बच्चों को हाइड्रेटेड रखने की कोशिश करते हैं, कभी-कभी वे ऐसे पेय पदार्थों का सहारा लेते हैं जो पानी नहीं हैं, और यह समस्या को हल करने से बहुत बड़ा है। अन्य पेय पदार्थों के लिए बचपन में पानी का उपयोग करना एक गलती है:

- एक तरफ, हाल के दशकों में बच्चों का दंत स्वास्थ्य खराब हो गया है, और बड़े हिस्से में दांतों के लिए हानिकारक पेय की मात्रा के कारण है जो कि छोटे लोगों की पहुंच के भीतर मौजूद हैं।

- दूसरी ओर, अधिक वजन के कारण, अस्वास्थ्यकर भोजन और शारीरिक व्यायाम की आदतों के अलावा, अत्यधिक अनुशंसित पेय के सेवन में वृद्धि के कारण भी होता है।

देखा गया है कि प्रवृत्ति खतरनाक है, बच्चे कम और कम पानी पी रहे हैं, इसके बजाय जबरदस्त कैलोरी युक्त पेय पदार्थों का सेवन कर रहे हैं, साथ ही कारियोजेनिक भी। न केवल इस समूह में शामिल हैं जिनकी चीनी सामग्री अधिक है, जैसे कि स्मूदी और रस, प्राकृतिक या औद्योगिक, बल्कि कार्बोनेटेड या कार्बोनेटेड पेय, जिनके एसिड दाँत तामचीनी पर हमला करते हैं, स्ट्रेप्टोकोकस म्यूटन्स के लिए जगह छोड़ते हैं, बैक्टीरिया दंत क्षय का कारण बनते हैं , दांतों का पालन करता है, गुहाओं की उपस्थिति को बढ़ाता है।

बच्चे को पीने के लिए मजबूर करने के लिए आवश्यक नहीं है, लेकिन हमेशा पानी, और केवल पानी, पहुंच के भीतर।

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