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प्रसव के बाद डायस्टेसिस है या नहीं यह कैसे पता करें

प्रसव के बाद डायस्टेसिस है या नहीं यह कैसे पता करें

कई महिलाएं प्रसव के बाद डायस्टेसिस से पीड़ित होती हैं। यह उदर की मांसपेशियों का पृथक्करण है। गर्भावस्था के दौरान यह 100% महिलाओं में होता है, वजन की वजह से जो पेट की मांसपेशियों पर होता है।

जैसा कि पेट बहुत बढ़ता है, केंद्रीय रेखा, "लाइनिया अल्बा", विस्तार और डायस्टेसिस होता है। यह अलगाव पेट की मात्रा, गर्भनाल हर्निया, पीठ की तकलीफ और श्रोणि मंजिल की कमजोरी जैसे असंयम के साथ-साथ पाचन समस्याओं में वृद्धि का कारण बनता है। यह ली गई मात्रा और हमारे द्वारा किए गए हानिकारक अभ्यासों पर निर्भर करेगा, हमारे पास प्रसव के बाद अधिक या कम डायस्टेसिस है। हम बताते हैं कि प्रसव के बाद डायस्टेसिस होने पर आपको कैसे पता चलेगा।

यह जानने का सबसे आसान तरीका है कि क्या हमारे पास डायस्टेसिस है, निम्नलिखित परीक्षा है:

- अपने घुटनों पर झुके हुए और जमीन पर अपने पैरों के साथ अपनी पीठ पर झूठ बोलना, हम अपने हाथ को नाभि पर फ्लैट करते हैं और अपने सिर को थोड़ा ऊपर उठाते हैं। यदि कोई स्थान है और उंगलियां डूबती हैं, तो यह इंगित करता है कि हमारे पास अलिन्ना अल्बा में ब्रेक है और इसलिए एआरडी (डायस्टेसिस) है।

डायस्टेसिस को अधिक वजन होने के साथ भ्रमित करना काफी आम है, कई बार ऐसा लगता है कि एक अभी भी 3 महीने की गर्भवती है, हालांकि, यह भ्रम बहुत खतरनाक हो सकता है क्योंकि मुकाबला करने के लिए पेट के व्यायाम करना आम है जो डायस्टेसिस को खराब कर देगा। खैर एलपारंपरिक सिट-अप बहुत हानिकारक होते हैं.

एक बार डायस्टेसिस और मांसपेशियों के पृथक्करण की डिग्री का निदान किया गया है, इस चोट से निपटने के लिए अलग-अलग कार्यक्रम हैं (गर्भवती महिलाओं में आम) जिनके उद्देश्य पेट और काठ का क्षेत्र में ताकत बढ़ाना या श्रोणि मंजिल में सुधार करना है। फिर भी, हमें पिलेट्स या योग जैसे व्यायामों से बहुत सावधान रहना चाहिए के रूप में वे हानिकारक हो सकता है अगर सही तरीके से नहीं किया गया।

हालांकि कई सालों तक डायस्टेसिस को ठीक करने के लिए केवल एक ऑपरेशन किया गया था, अब ऑपरेटिंग कमरे के माध्यम से जाने के विकल्प के रूप में एक गैर-आक्रामक उपचार है। यह एक शारीरिक चिकित्सक के साथ व्यायाम आधारित प्रणाली है। उपचार में डायस्टेसिस का आकलन, मांसपेशियों को ठीक करने के लिए व्यायाम, पेट को नुकसान पहुंचाने से बचने के लिए दिन के आंदोलनों में सुधार और एक विशेष करधनी शामिल है। परिणाम कुछ हफ्तों के भीतर दिखाई देते हैं और यदि निर्देशों का पालन किया जाता है, तो अधिकांश 21 दिनों के बाद भारी सुधार की सूचना देते हैं। हाइपरोप्रेसिव एब्डोमिनल का भी व्यापक रूप से प्रसव से पुनर्प्राप्ति के लिए उपयोग किया जाता है, लेकिन वे डायस्टेसिस के खिलाफ प्रभावी नहीं हैं।

भविष्य की माताओं डायस्टेसिस को रोक सकती हैं गर्भावस्था के दौरान पेट की मांसपेशियों का ख्याल रखना। एक अच्छा व्यायाम अनुप्रस्थ एब्डोमिनिस को अनुबंधित करना है, "नाभि को अंदर रखना", बच्चे को मालिश और आंदोलन से खुशी होगी और माँ पेट की मांसपेशियों को काम कर रही होगी।

स्रोत: स्टॉपडायसिस

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